co jeszcze

[...] temat,ale mam pytanie, ja zaczynam jezdic na rowerze,cwiczyc brzuszki, i czym HMB Olimp lub innej firmy, czy pomorze "zredukować" chociaż trochę zbędnego ciała,i jeszcze jedno pytanie,mój tata ma 53 lata, od poniedzałku do piątku jezdzi do pracy na rowerze ponad 30 km,czy też może zażywać HMB,czy coś innego, z tego co czytałem obniża [...]

[...] i chce wybrac sie na operacje tylko dopiero w sierpniu koncze 21 lat dosyc mam tych okularow gdyz 1 szkielko jest bardzo grube i bardzo niekomfortowo sie czuje ...Nie wiecie ile czeka sie na taka operacje ...??Ja bym chciala ja zrobic w Poznaniu tylko narzie jeszcze nic nie wiem moze ktos cos wie wiecej sa jakies skutki piszcie co wiecie

[...] trening 3 razy w tygodniu, rano i wieczorem, kolejność czynności: przysiady, drążek, pompki, brzuszki (po 12-15 razy) 3-4 serie. Ćwiczenia mam wykonywać kolejno, nie obwodowo, czyli po kolei po 4 serie przysiadów na raz itp., jedyne co mnie jeszcze nurtuje to ile mają trwać przerwy między kolejnymi seriami? i ile między kolejnymi ćwiczeniami?

Dodam jeszcze że moim chyba ulubionym ćwiczeniem które traktuje oddzielnie i wykonuje nie kompatybilnie z siłowniom aczkolwiek tylko w dni treningowe jest podciąganie na drążku głównie podchwytem. Zaraz przed wybraniem się na siłownie, z samego rana lub co najmniej 2 godziny po siłowni Zmieniony przez - Generał w dniu 2014-12-01 18:28:37

Ja z kolei widzialbym to jeszcze inaczej: Plan: A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 2s, wasko podchwytem Martwy ciąg 2 s 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s Szrugusy sztangą 2s wyrzuc BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] chodzi... właśnie koncze storma z schockiem i aż niechce mi się tego odstawiać bo widzę spory progres w lustrze xD ale wiadomo pamięć mięśniową itp itd. Poprostu chciałbym jeszcze przez zimę przymasowac żeby jakoś na wiosnę wskoczyć na jakiś ciekawy spalacz. Rozglądam się po tych różnych specyfikiach i przez ten czas co nie ćwiczyłem to się [...]

[...] nie polecam robic pompek wczesniej niz 2 godz po jedzeniu zwlaszcza obfitym posilku, mozna sie pozygac (sprawdziłem to na sobie), a efekty przychodza pomalutku, zalezyt jeszcze od organizmu, gadałem z gościem co w klacie ma chyba jak dobrze pamietam 127cm i wciaz jego miesnie reaguja na pompki, ale robi ich znacznie wiecej ode mnie, w moim [...]

[...] II Szwecja - Chorwacja 29:25 (14:12) Argentyna - Dania 24:31 (12:17) Polska - Serbia 27:26 (10:11) Tabele: Jak już to zostało napisane, znamy już komplet półfinalistów, dziś jeszcze rozstrzygnie się dokładny układ par. My potrzebujemy dzisiaj co najmniej remisu z Chorwacją aby zająć trzecie miejsce w grupie i rozegrać mecz o miejsce piąte w [...]

Zobaczymy czy: - z Wanda jeszcze co będzie po takiej przerwie, operacjach itd. - usadzenie wreszcie na dupie po 483 w których się o to prosił, wpłynie jakoś na Leben'a

"a nastepnie dostarczamy mu cos kompletnie innego. Efekt jest taki ze nasz organizm jest zagubiony bo nie ma tego czego oczekiwal i nie dosc ze spali wszystko co mu dalismy to jescze troszke fatu" ciekawe zalozenia i jeszcze nie trzeba liczyc kalorii nie lepiej ulozyc normalna redukcje, a nie szukac jakiejs diety-cud ?

[...] czy widać tu w tym 5-cio posiłkowym jakies światełko w tunelu czy manipulacja tych składników da się już osiągnąc zamierzony efekt? Do posiłków oprucz drugiego mógłbym coś dodać jeśli byłaby taka potrzeba. Zawsze moge gdzieś jeszcze jakiś jogurcikm dożucić oczywiście ten szkielet diety urozmaice w warzywa. Z góry dzieki za pomoc. Pozdro. Łukasz

Nie bardzo rozumiem ten zapis mianowicie 2.Wyciskanie sztangielek + 10x4 co ten plus oznacza ? 1.Przysiady 8-10x4 8-10 rozumiem że to zależy ode mnie czy 8 czy 10 tak ? Jeszcze kwestia ile mogę pociągnąc takim treningiem ? Jak to jest ze zmianą cwiczeń jak często powinno się je zmieniać ? pewnych ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać [...]

[...] spać bo budzę się co chwilę. Staram się spać mając rękę poza łózkiem, skierowaną do podłogi. Wszystko zaczęło się jakoś od momentu brania wina (AtomicLab). Zostały mi jeszcze 3 tygodnie, wytrzymać wytrzymam, ale może jest jakiś sposób na zniwelowanie tego? może brakuje mi jakiś witamin/składników mineralnych? coś z tym krążeniem jest nie [...]

[...] że nie mogę wykonywać ciężkich ćwiczeń, raczej w domowych warunkach, jeśli już. OK, ogarnę. A co najlepiej na brzuch? Brzuszki nigdy nie przyniosły większych efektów, choć wykonywane prawidłowo. Szóstka Weidera - próbowałem kiedyś trochę, choć trzeba mieć cholernie dużo samodyscypliny, bo ciągle dochodzi coraz więcej. A może jest coś jeszcze?

Salsa to w miare nowa siłownia. Maja dobry sprzet, w cenie karnetu jest sauna i solarim z tego co sie orientuje. W DG jest jeszcze spartan, ale nie wiem jak tam jest z cenami. Spartan jest najlepszy (sarkazm). Już Ci tłumaczę dlaczego: Spartan: -wyrzucanie ze sprzętu młodszych ew. mniejszych -odżywki w ch.... drogie -sterydy mogą tam brać [...]

[...] 24/7, oprowadzać im nurkowania, przygotowywać sprzęt, dbać o jacht, pomagać w manewrach, obsługiwać motorówki, skutery wodne, sprzęt, nosić wodę i żarcie, mógłbym tak jeszcze długo wymieniać. To nie kwestia wymówek. Nie mam na jachcie siłowni, owszem mogę ćwiczyć z wagą ciała i co jakiś czas udaje nam się to robić całą załogą jak mamy [...]

[...] typu "Przyjaciółka", które z resztą przeglądam może raz na "ruski rok", ale od doświadczonych osób. Zanim się zdecydowałam na nią przeczytałam wiele książek, kontaktowałam się z ich autorami i lekarzem, minęło sporo ponad pół roku... NIE ŻAŁIJĘ i jeszcze nie raz si na nią skuszę :P... Ehh, organizm jest taki mądruśki!

[...] snu i diete mozna by doszlifowac wiec wypas. Wiec jak trenujesz intensywnie i chcesz trenowac wiecej polecam, jak pod katem masy.... to lepije wladuj w bialko. A jeszcze jedno BCAA popsuje ci smak wsyztskiego, jedyne z czym wchodzi to cytrynowy "squash" z sainsbuirego wersja high juice (50% prawdziwego soku. Ten koncentrat [...]

[...] ramion,plecow, nog (rekord) i ogolnie lepsze samopoczucie. Efekty nie sa piorunujace ale mialem tez troche stresow przez ostatni tydz co napewno dobrze nie wplynelo na wyniki.XP starczy mi jeszcze na 30 pelnych dni wiec jestem dopiero na starcie cyklu i nie moge powiedziec ze jestem zawiedziony. Zobaczymy jak bedzie na finiszu, napewno napisze.

[...] jest jak najbardziej wskazane(ale tylko bialko) Natomiast Provit85 nie polecam z tego co pamietam to ma duzo zrodel bialka tj bialko soi albumimy jaj i bialko serwatkowe i jeszcze cos ale w Provit85 przewarza bialko soi wiec totalnie nie polecam.Jak masz kase to kup bialko firmy Opitimum albo Prolab albo HDT ale one sa naprawde drogie.Nie bierz [...]